Você verifica constantemente sua conta em um site de rede social? Você faz isso mesmo pelo telefone, mesmo quando está em um café ou no carro? Você sai do emprego? para responder a uma notificação? Provavelmente você foi “infectado” pelo FOMO (Fear Of Missing Out), ou seja, pelo “medo de que eu possa perder alguma coisa”.
Ultimamente, tem havido muita conversa no exterior sobre a FOMO. Esse acrônimo descreve um comportamento no qual uma pessoa frequentemente verifica uma mídia social<…>
(como Facebook, atualizações do Linkedin, fluxos do Twitter, check-ins do Foursquare, Instagram, Pinterest, Google+ etc.), do seu computador ou telefone celular, para não perder algo importante que está acontecendo.
“Esse medo está relacionado ao pensamento de que posso perder outra coisa que seja mais interessante e atraente do que na vida real. Algo que posso perder quando estou ocupado com um emprego ou atividade fora da Internet. É por isso que a verificação frequente envolve elementos viciantes. Talvez algo melhor esteja acontecendo ou apenas algo esteja acontecendo e, como não tenho certeza, vou dar uma olhada. Claramente, esse comportamento, para ser informado sobre tudo o que há de novo, não é recente, pois algo semelhante está acontecendo através de e-mails ou jornais. Só que a diferença com a mídia é que esperamos uma ‘recompensa’ imediata, ou seja, quantos, por exemplo, gostaram de nós, se gostaram do que enviamos. Esse comportamento parece ser mais comum em pessoas de 18 a 33 anos “, explica o psicólogo – psicoterapeuta Frosso Mitsiou, da APE – MPE.
Como entendo esse comportamento na minha vida diária? A resposta da Sra. Mitsiou a esta pergunta é a seguinte:
* Verifico meu perfil – minha conta ou notificações no meu computador ou se estou fora de casa usando meu telefone celular – mesmo se eu olhasse para ele 5 minutos atrás, verificaria novamente se algo escapou de mim na última vez em que olhei.
* Verifico todas essas informações mesmo que eu esteja tomando café ou tomando uma bebida com os amigos. * Dentro do carro, quando o semáforo está vermelho, escrevo uma mensagem ou respondo a um comentário posterior em uma rede social.
* Corro para responder a uma notificação que me chegou como uma mensagem de texto, embora, naquele momento, eu possa estar em um jantar em família ou ter uma discussão séria.
* Deixei o cliente esperar na sala de recepção enquanto tento recuperar o atraso ou verificar se alguém me enviou alguma coisa.
Como alguém é afetado por esse comportamento? “Alguns argumentam que esse comportamento de ver o que os outros estão fazendo os motiva a fazer coisas, socializar e não ficar confinado ao lar. Eles também consideram importante, pois faz parte do seu trabalho. Mas o que acontece quando esse comportamento é verificado por outras pessoas está relacionado à ansiedade, estresse, tensão, sentimentos de vergonha, tristeza ou até depressão. Esses comportamentos podem ter um impacto no relacionamento com os outros se eu investir tempo suficiente na comunicação online, e não offline. Especialmente se eu estiver em uma consulta profissional ou mais pessoal e minha mente e minhas mãos estiverem provavelmente constantemente ao telefone ”, responde Mitsiou.
O que precisamos (re) pensar? Observando a vida de outras pessoas, podemos perder não apenas o sono – principalmente se verificarmos a Internet à noite – mas também momentos de nossas vidas. Estamos no processo de pensar em um ataque inteligente e interessante para colocar nosso status para obter ‘curtidas’ suficientes? Quando vemos amigos fazendo upload de fotos dos lugares em que estiveram, achamos que tomamos a decisão errada de ficar em casa? Ou quando elas saem sem a gente, queremos fazer upload de uma bela foto para mostrar como estamos indo para o lugar que deveríamos ter ido, porque às vezes estamos em casa e imaginamos onde mais gostaríamos de estar? “Em alguns casos, quando esse modo de pensar é estendido a outros fatores na vida de uma pessoa, pode ser útil procurar um especialista. Pense várias vezes que a vida virtual é mais agradável e mais atraente que a vida real, pois a maioria das pessoas escolhe o que enviar ou quais momentos compartilhar. Para uma boa foto, por exemplo, outras 15 fotos podem ter sido tiradas. Pense em como pode ser bom quando alguém está com os amigos e comenta ou envia detalhes dessa excursão para um meio de rede? Nem tudo é perfeito, nem as pessoas são tão perfeitas quanto pensamos. Invista em momentos com as pessoas, participe de atividades, faça algo por si mesmo sem precisar “carregá-lo” em algum lugar para ter mais valor. Desligue o computador ou o celular por algumas horas ou minutos e veja nossa vida real e não apenas a vida através de uma tela ”, diz Mitsiou.
Ele também aconselha a:
* Faça um acordo consigo mesmo para que todos os dias, durante algum tempo, fique offline e veja seu progresso.
* Durante esse período acordado, ligue o celular silenciosamente ou vire-o para que você não veja a tela que o distrai.
* Leia um livro ou ouça música.
* Pense mentalmente em uma imagem que viaja e relaxa você.
* Ligue para um amigo em vez de enviar um email para ele. * Recompense-se (“muito bem, vá bem!”).
“No porão está a vista, diz uma música, e eu concordo que, mesmo na varanda da nossa casa, podemos estar em boa companhia, viver bons momentos e criar boas lembranças, sem ter que fotografá-las para carregá-las para algumas mídias sociais para nos mostrar ou nos convencer de que estamos nos divertindo ”, conclui Mitsiou.
Fonte: secnews.gr
