Tom’s Wellness, voltamos √† forma ou n√£o?

No início do verão, julho, para ser mais preciso, começamos Bem-estar de Tom, um programa que teve como objetivo incentivar toda a equipe de Tom a se mover mais para se manter em forma. Embora muitos de nós pratiquem esportes, o trabalho de escritório é sedentário, e queríamos entender se era possível torná-lo um pouco menos estático, para enfrentar os dias de trabalho com um espírito diferente. Todos os participantes receberam um FitBit Blaze, e a competição começou com metas diárias e semanais. Agora, três meses depois, vemos como essa iniciativa mudou o estilo de vida dos participantes.

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Vamos começar com o testemunho de quem está escrevendo para você.

Andrea Ferrario

Sempre usei um rastreador de smartwatch / fitness no meu pulso, mas principalmente para avaliar suas qualidades para fins de revis√£o ou como uma segunda tela para o smartphone. Manter um rastreador de fitness em seu pulso n√£o significa necessariamente mover mais, e as mensagens que √†s vezes nos lembram que estamos sentados por muito tempo n√£o s√£o incentivos, em alguns casos, para nos fazer levantar. Voc√™ precisa de motiva√ß√£o, e isso pode ser dado por um objetivo pessoal (talvez em face de um problema de excesso de peso), ou apenas como no caso do Tom’s Wellness de uma competi√ß√£o. √Č precisamente o ranking que estimula diferentes atitudes di√°rias, pequenas vit√≥rias que n√£o mudam sua vida, mas desencadeiam um jogo entre as partes que, de fato, tem um efeito ben√©fico geral. Aconselho qualquer pessoa que queira usar um rastreador de fitness no pulso a n√£o subestimar esse aspecto, pois isso pode fazer a diferen√ßa entre alcan√ßar ou n√£o um objetivo.

Pino Bruno

Ter o Fitbit Blaze no seu pulso tem uma efeito psicol√≥gico indubit√°vel: for√ßa voc√™ a se mover, a se exercitar, a andar. Apenas uma olhada na tela e, se os n√ļmeros n√£o forem satisfat√≥rios, voc√™ se levanta da cadeira e come√ßa a andar. Em resumo, um tutor √†s vezes √© um pouco severo demais, mas que √© bom para o corpo e a mente. Quando, no final do dia, voc√™ transfere dados do gadget para o aplicativo do smartphone, faz um balan√ßo e – se voc√™ alcan√ßou a meta – vai dormir mais satisfeito. A compara√ß√£o com o Blaze pr√©-Fitbit: n√£o h√° hist√≥ria! Um grande limite: n√£o entra na √°gua. E, para quem pratica esportes na piscina, √© uma grande dor.

Roberto Buonanno

Comprei meu rastreador de fitness Fitbit Surge em maio de 2015 e desde então perdi cerca de 8 quilos, passando de 87 para 79 Рe não pretendo recuperá-los. Fitbit transforma o desafio de entrar em forma em um jogo e adota estratégias muito inteligentes para envolver seus usuários ao máximo. Primeiro de tudo, ele convida você a definir metas. Muitos vivem vidas pessoais e profissionais sem estabelecer metas. Seja volume de negócios, peso ou economia, pensar em um objetivo, redigir e acompanhar o progresso todos os dias ajuda a crescer em todas as áreas.

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O Fitbit também implementa outra tática típica dos melhores programas de auto-ajuda: convida você a criar um círculo de amigos com quem jogar e competir. Acima de tudo, cria um sistema de relatório automático, ou seja, o ranking dos passos dos amigos. Quem é um mínimo competitivo, muitas vezes se vê saindo dar um passeio extra para subir o ranking das etapas. E desafio após desafio, no final, andamos muito, com todos os benefícios da circulação e forma. As mensagens internas são a cereja no topo do bolo, dependendo dos resultados que você pode enviar elogios ou tirar sarro de si mesmo, o que oferece mais incentivos para dar a você.

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Do ponto de vista do dispositivo, pessoalmente Eu prefiro Surge a Blaze porque aprecio o GPS integrado e, trivialmente, a tela sempre ativa que me permite consultar hor√°rios, cron√īmetros e cron√īmetros com maior rapidez. De ambos, n√£o gosto da necessidade de carregar um cabo especial ou at√© uma base – como no caso do Blaze. Eu teria gostado do uso de um micro USB mais universal ou algo do tipo que talvez tivesse dificultado os designers.

Dario D’Elia

O Fitbit Blaze pode realmente mudar sua vida, desde que voc√™ esteja disposto a trabalhar duro para voltar √† forma. Monitorar sua frequ√™ncia card√≠aca, medidas tomadas e estimar as calorias queimadas durante o dia s√£o √ļteis para ter uma id√©ia do seu n√≠vel de atividade ou estilo de vida sedent√°rio.

Por outro lado, o aplicativo para smartphone tem uma esp√©cie de banco de dados que permite entender a ingest√£o cal√≥rica de alimentos. Em resumo, se comemos 2000 calorias por dia e queimamos 1500 calorias, estamos prontos: estamos destinados a ganhar peso. Se, por outro lado, mantivermos um pouco √† mesa e fizermos caminhadas, corridas ou esportes, √© f√°cil diminuir o peso ao longo do tempo e tamb√©m melhorar a freq√ľ√™ncia card√≠aca em repouso.

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Em resumo, o Fitbit Blaze √© ajuda tecnol√≥gica para quem sente necessidade de melhorar. At√© dormimos, na verdade, porque o monitoramento noturno detecta quando estamos agitados, acordados e dormindo. O √ļnico efeito colateral do Blaze est√° relacionado √† possibilidade de desenvolver um pouco de obsess√£o em controlar o desempenho. Afinal, n√£o √© uma coisa ruim, pois continuaremos em melhor forma.