Revis√£o do rastreador de fitness TomTom Touch

A maioria dos rastreadores de fitness informa quantos passos voc√™ d√° ou acompanha seus treinos e a frequ√™ncia card√≠aca, mas o TomTom’s Touch vai al√©m e adiciona composi√ß√£o corporal √† equa√ß√£o. Ou seja, a propor√ß√£o entre m√ļsculo e gordura em seu corpo. Outra informa√ß√£o importante que permitir√° que voc√™ entenda melhor como est√° treinando, al√©m de um fator motivador adicional.

Projeto

O Touch é composto por uma pulseira de borracha na qual o rastreador deve ser inserido, equipado com uma tela plástica brilhante. Seu tamanho é bastante compacto e você pode usá-lo 24 horas por dia sem aborrecimentos, é claro, mesmo durante o treinamento.

TomTom Touch G07

No topo, h√° uma pequena placa de metal, um sensor que permitir√° desbloquear o rastreador, navegar no menu para ativar as v√°rias fun√ß√Ķes e tamb√©m medir a composi√ß√£o do corpo, al√©m de detectar o batimento card√≠aco.

A navega√ß√£o nos menus poderia ter sido melhor, por exemplo, para ver o n√ļmero total de etapas necess√°rias para enviar algumas entradas; com outros rastreadores, basta girar o pulso para acender a tela com as informa√ß√Ķes j√° exibidas.

TomTom Touch G10
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Ao usar o Touch, você deve garantir um bom contato com a pele, ou seja, a alça deve estar firme o suficiente para garantir um bom contato com o pulso para uma operação correta. Ele também foi projetado para ser usado no pulso esquerdo; caso contrário, os escritos aparecerão de cabeça para baixo e não haverá como girá-los. Portanto, pense bem: se você está acostumado a usar esse dispositivo no pulso direito ou não gosta de manter uma pulseira apertada, não é para você.

Composição do corpo

Conhecer a propor√ß√£o de m√ļsculo e gordura em seu corpo √© uma maneira de atingir seus objetivos de condicionamento f√≠sico. Geralmente, um fator entre 21 e 33% da gordura corporal √© considerado normal para uma mulher, enquanto para um homem esse percentual varia de 8 a 19%. Medi-lo ao longo do tempo permite que voc√™ acompanhe seu progresso. Para medir esse percentual, √© adotado o m√©todo de medi√ß√£o da imped√Ęncia biolel√©trica. Na pr√°tica, o dispositivo envia um sinal atrav√©s do seu bra√ßo e, com base no tempo necess√°rio para realizar a jornada, identifica a porcentagem de gordura. O melhor momento para fazer a medi√ß√£o √© depois de acordar, depois de beber √°gua, mas antes de ir ao banheiro.

tomtom gordura corporal

Para fazer a medição, você terá que tocar no sensor, faça três movimentos para baixo até que a porcentagem apareça. Depois, mantenha o dedo no sensor por alguns segundos. Os dados serão enviados para o aplicativo e armazenados.

Se a medi√ß√£o n√£o for bem sucedida, a TomTom sugere umedecer as duas √°reas em que o sensor repousa. O sistema usado (BIA) pode diferir de pessoa para pessoa e tamb√©m de acordo com os dispositivos. Por exemplo, existem balan√ßas que usam a mesma tecnologia, mas, no caso da TomTom, a parte superior do corpo √© tomada como zona de medi√ß√£o, enquanto as balan√ßas levam a parte inferior. O erro percentual deve estar dentro do limite de 5%, mas √© claro que esses “poucos” pontos percentuais s√£o suficientes para considerar uma pessoa com sobrepeso ou n√£o. Isso significa que n√£o estamos diante de um instrumento cient√≠fico, mas que √© v√°lido considerar uma mudan√ßa e, portanto, entender se nossa condi√ß√£o est√° melhorando ou piorando.

Uma dica importante: como esses dispositivos enviam sinais elétricos pelo corpo, as pessoas com metal no corpo, como implantes ou marca-passo, devem evitar usá-los.

Batimento cardiaco

O Touch tamb√©m usa a mesma tecnologia fotopletismogr√°fica dos outros rastreadores de fitness ou rel√≥gios inteligentes para detectar os batimentos card√≠acos. Os LEDs verdes iluminam a pele para detectar altera√ß√Ķes na velocidade da passagem do sangue, determinando assim o batimento card√≠aco.

tomtom frequência cardíaca

Novamente, a precis√£o da leitura depende de como voc√™ est√° usando o Touch, para que tamb√©m possa mudar de pessoa para pessoa. No meu caso, houve situa√ß√Ķes em que a leitura estava completamente errada, mas em muitos casos foi precisa. A TomTom sugere usar o Touch pelo menos 15 minutos antes de iniciar um treino. Se voc√™ quiser us√°-lo o dia todo, a sugest√£o √© apertar a al√ßa para a sess√£o de treinamento.

Atividades

Basicamente, o toque detecta as etapas, mas se voc√™ deseja gravar uma sess√£o de treinamento, precisar√° ativar o modo esportivo atrav√©s do sensor, selecionando o item apropriado. Dessa forma, voc√™ ativar√° todos os sensores para tamb√©m acompanhar sua freq√ľ√™ncia card√≠aca, dura√ß√£o e calorias queimadas. Quando voc√™ terminar a sess√£o, poder√° par√°-la clicando duas vezes no sensor.

rastreamento de atividades tomtom
exercícios tomtom

N√£o h√° como automatizar o rastreamento de atividades, um recurso que outros rastreadores oferecem.

Autonomia

O sensor é recarregado através de um conector Micro USB normal. A TomTom fala de cinco dias de autonomia, mas um valor mais real é entre 3 e 4 dias. No entanto, o carregamento leva menos de uma hora. Não necessitando de uma base proprietária, o resultado é aceitável, embora não seja ideal.

Veredito

O toque tamb√©m acompanha o sono, acompanha a freq√ľ√™ncia card√≠aca, etapas, exerc√≠cios e at√© a composi√ß√£o corporal. O aplicativo n√£o √© o melhor dispon√≠vel, levar√° algum tempo para se familiarizar, mas todas as informa√ß√Ķes est√£o presentes.

TomTom Touch G01

Se voc√™ estiver procurando por um dispositivo para treinar e acompanhar todos esses par√Ęmetros, e us√°-los para atingir uma meta de perda de peso e constru√ß√£o muscular, n√£o ficar√° desapontado. Lembre-se, no entanto, de que ele n√£o est√° entre os mais precisos em circula√ß√£o, por isso √© aconselh√°vel para quem deseja avaliar o progresso, menos para quem precisa de um dispositivo que ofere√ßa medi√ß√Ķes precisas.