Rastreador de fitness não é tão eficaz para perda de peso?

E se eu comprar um rastreador de fitness, acredito que isso vai nos ajudar perder peso de forma mais eficaz estava errado? Essa é a pergunta que pesquisadores da Universidade de Pittsburgh fizeram.

Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que o uso de um rastreador de fitness, juntamente com uma dieta saudável, pode não ser necessariamente tão benéfico em comparação com a adoção de um programa tradicional de perda de peso, ou seja, sem rastreamento por um dispositivo tecnológico.

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O estudo de dois anos constatou que jovens sem dispositivos portáteis perderam mídia 2,2 kg a mais do que aqueles que confiaram em pulseiras tecnológicas.

O estudo, cujos participantes foram matriculados entre 2010 e 2012 (a coleta de dados terminou em 2014), é um dos poucos realizados a longo prazo, enquanto várias outras pesquisas se concentram no curto prazo. Em muitos deles, os rastreadores de fitness provaram ser eficazes na obtenção de melhores resultados. No entanto, como a parte mais difícil de um programa de perda de peso é não recuperar o peso perdido a longo prazo, fica claro que são necessários estudos de uma certa duração.

A equipe da Universidade de Pittsburgh recrutou 471 jovens entre 18 e 35 anos, com um √≠ndice de massa corporal indicando que estavam com sobrepeso ou obesidade. Os pesquisadores mediram a porcentagem de massa gorda, massa corporal magra, densidade √≥ssea e sa√ļde cardiovascular. Nos primeiros seis meses, os participantes foram instru√≠dos a seguir uma nova dieta e programa de exerc√≠cios projetados para aumentar gradualmente a intensidade ao longo do tempo. Os participantes se reuniram semanalmente durante esse per√≠odo de tempo.

Ap√≥s esse per√≠odo, os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um continuou relatando anota√ß√Ķes sobre dieta e exerc√≠cios em um site, enquanto os outros receberam um rastreador de fitness e teve acesso a um site para que eles pudessem rastrear a atividade f√≠sica e continuar relatando informa√ß√Ķes sobre a dieta.

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Ambos os grupos receberam SMS semanais e uma ligação mensal da equipe para verificar o progresso. Nos primeiros seis meses, conforme desejável, os dois grupos perderam muito peso, mas não houve grandes diferenças. 12 meses depois o grupo sem rastreador de fitness havia perdido mais peso (ou recuperou menos) do que aqueles que usavam o wearable, e esse resultado inesperado foi confirmado mesmo após 18 e 24 meses.

Nos dois grupos houve progresso na condição inicial, mas, em média, as pessoas com wearables perderam ou não recuperaram 3,5 kg, enquanto pessoas sem suporte tecnológico alcançaram 5,9 kg.

Ent√£o rastreadores de fitness s√£o um roubo? Melhor n√£o chegar a conclus√Ķes precipitadas. Embora os autores questionem a utilidade dos rastreadores de fitness, no entanto, existem alguns aspectos amb√≠guos. Antes de tudo, aqueles que usavam rastreadores de fitness ainda perdiam peso, e outros par√Ęmetros como composi√ß√£o corporal, atividade f√≠sica e treinamento melhoraram.

Também é possível que o uso de outro rastreador de fitness ou de forma diferente os resultados possam mudar.Os próprios pesquisadores dizem que o estudo poderia ter sido mais eficaz se os participantes tivessem usado o wearable desde o início.

H√° tamb√©m quem observe, como a Dra. Barbara Berkeley na CNN, que os pesquisadores falaram da aus√™ncia de “diferen√ßas significativas” na dieta e na atividade f√≠sica entre os dois grupos. “Isso significa que algo est√° errado”, disse o m√©dico, explicando que se “n√£o houvesse diferen√ßa” entre os dois grupos em dieta e exerc√≠cio, a perda m√©dia de peso teria que ser “a mesma”.

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Berkeley observou que estudos de dieta s√£o “notoriamente dif√≠ceis de fazer”, portanto, a adi√ß√£o de exerc√≠cio f√≠sico torna a pesquisa duplamente complexa, tanto quanto est√° nas m√£os dos participantes e sua precis√£o em seguir o caminho e relat√°-lo corretamente.

O m√©dico acrescentou que “a perda de peso depende mais de seguir escrupulosamente uma dieta do que de exercitar-se“Em geral, ele enfatizou, a dieta √© mais importante que o exerc√≠cio durante a fase ativa de perda de peso, enquanto o exerc√≠cio se torna muito mais importante para a manuten√ß√£o do peso.

Portanto, √© poss√≠vel que aqueles que usam pulseiras ou rel√≥gios tecnol√≥gicos prestem mais aten√ß√£o ao exerc√≠cio do que √† dieta. “O exerc√≠cio muitas vezes pode levar as pessoas em dieta a sentir que t√™m a capacidade de comer mais”, concluiu.

De qualquer forma, o estudo incutir pelo menos uma d√ļvida sobre a ideia de que rastreadores de fitness s√£o necessariamente melhores do que um regime tradicional treinamento e dieta para obter resultados. S√£o necess√°rios mais estudos para chegar a uma conclus√£o, mas talvez seja ainda melhor se referir ao perfume popular saud√°vel, que quer a vontade pessoal como o principal fator de perda de peso: se voc√™ n√£o o tem, √© forte, ent√£o n√£o existe uma engenhoca tecnol√≥gica que milagres do trabalho.