Quanto menos tempo gastamos nas mídias sociais, mais felizes somos

redesAt√© agora, alguns estudos vincularam as redes sociais a problemas de sa√ļde mental, como sentimentos de solid√£o e depress√£o. No entanto, n√£o est√° totalmente claro se essa √© a causa real, pois sempre h√° a possibilidade de que as pessoas que j√° est√£o deprimidas e sozinhas passem mais tempo nas m√≠dias sociais.

Um novo estudo publicado no Journal of Social and Clinical Psychology por pesquisadores da Universidade da Pensilv√Ęnia tentou analisar as causas e ver se as pessoas se sentem melhor quando reduzem o tempo gasto nas m√≠dias sociais. O resultado: “Nossas descobertas mostram que limitar o uso das m√≠dias sociais a cerca de 30 minutos por dia pode levar a uma melhoria significativa no bem-estar”, escreveram os pesquisadores.

A equipe, liderada por Melissa G. Hunt, vice-diretora de educa√ß√£o cl√≠nica da universidade, conseguiu encontrar apenas dois estudos que foram realizados at√© agora sobre as causas-efeitos entre as m√≠dias sociais e a sa√ļde mental. Ambos se concentraram apenas no Facebook e deixaram muito espa√ßo para novas pesquisas.

Assim, os pesquisadores “recrutaram” 143 estudantes de gradua√ß√£o para dois testes diferentes, um na primavera e outro no outono. Cada aluno precisava ter uma conta no Facebook, Instagram e Snapchat, al√©m de um iPhone. (Isso ocorre porque os iPhones “monitoram automaticamente o tempo total de uso de cada aplicativo.”) Eles monitoraram os alunos durante uma semana para obter uma indica√ß√£o b√°sica do uso das m√≠dias sociais e deram a eles question√°rios para avaliar seu estado mental, de acordo com sete fatores diferentes. : apoio social, s√≠ndrome de FOMO (ou medo de perder algo importante), solid√£o, autonomia e auto-aceita√ß√£o, ansiedade, depress√£o e auto-estima.

Então eles fizeram o experimento. Nas três semanas seguintes, um grupo continuaria a usar as mídias sociais como de costume, enquanto o outro teria que limitar o uso do Facebook, Instagram e Snapchat a apenas 10 minutos por plataforma por dia.

“A conclus√£o √©”, disse Hunt ao Science Daily. √Č que quanto menos tempo gastamos nas m√≠dias sociais, mais redu√ß√Ķes significativas temos em sentimentos de depress√£o e solid√£o. Esses efeitos s√£o particularmente evidentes em pessoas que estavam mais deprimidas quando entraram no estudo “.

Os pesquisadores optaram por limitar a m√≠dia social em vez de bani-la por completo, porque era uma op√ß√£o mais realista. √Č prov√°vel que poucas pessoas parem de visitar sites de redes sociais, mas podem reduzir facilmente o tempo que gastam neles.

Quanto aos outros fatores, os pesquisadores descobriram que os dois grupos viram suas taxas de ansiedade e síndrome do FEMO diminuírem, talvez simplesmente porque os alunos do estudo estavam muito mais conscientes do tempo que gastam nas mídias sociais.

Nenhum dos grupos apresentou melhora no apoio social, auto-estima ou autonomia e auto-aceitação. Os pesquisadores observam que é possível que esses fatores não sejam realmente influenciados pelas mídias sociais, mas também que a duração e o design do teste podem não ter sido suficientes para ver resultados reais.

O estudo tamb√©m teve limites, no entanto. Os pesquisadores s√≥ conseguiam rastrear o que os alunos faziam em seus telefones, o que significa que eles poderiam usar outros meios, como computadores, para acessar uma plataforma de rede social. Al√©m disso, alguns estudantes excederam o limite dado a eles, enquanto o estudo n√£o abrangeu outras plataformas como o Twitter. “Como nosso estudo foi o primeiro de seu tipo, existem muitas oportunidades para pesquisas adicionais”, relatam os autores.