Qual Ă© o sensor cardĂ­aco mais preciso?

Introdução

Os monitores de freqĂŒĂȘncia cardĂ­aca tornaram-se um detalhe que separa rastreadores de fitness sĂ©rios daqueles que apenas contam seus passos. A frequĂȘncia cardĂ­aca Ă© um dado que contĂ©m muitas informaçÔes e permite compreender o quanto seu coração estĂĄ trabalhando tanto em repouso quanto durante exercĂ­cios fĂ­sicos. Consequentemente, a precisĂŁo desses dados faz uma grande diferença para atletas e para aqueles que desejam treinar usando as frequĂȘncias cardĂ­acas de referĂȘncia.

Geralmente, esses sensores podem ser encontrados em duas variantes: uma tira para usar ao redor do peito ou um sensor integrado a um dispositivo de pulso. No entanto, existem inĂșmeras discussĂ”es sobre a precisĂŁo desses sensores, especialmente os dos rastreadores de fitness de pulso.

“A precisĂŁo depende de vĂĄrios fatores: estĂĄ parcialmente ligada ao indivĂ­duo, mas tambĂ©m Ă© importante usar o sensor da maneira correta”, explica a Dra. Suzanne Steinbaum, cardiologista e diretora de SaĂșde do Coração da Mulher no Hearth and Vascular Institute de Lenox Hill Hospital em Nova York.

Com a ajuda do Dr. Steinbaum, tentamos entender quais sĂŁo os dispositivos mais precisos

Sensores no peito vs sensores de pulso

Geralmente, os sensores usados ​​em uma faixa que circunda o tĂłrax detectam o impulso cardĂ­aco atravĂ©s de um sinal elĂ©trico e enviam os dados para um dispositivo externo, seja um smartphone ou um rastreador de fitness.

MONITORES 01

Os detectores de pulso podem funcionar de maneira semelhante, como o Jawbone Up3, que atravĂ©s da bioimpedĂąncia detecta o batimento cardĂ­aco enviando sinais elĂ©tricos atravĂ©s da pele e medindo a resistĂȘncia dos tecidos para calcular os batimentos por minuto. No entanto, a maioria dos sensores de pulso usa medição Ăłptica, que ilumina a pele com LEDs piscando e mede a quantidade de luz que salta na direção do dispositivo. O sangue absorve a luz, de modo que as alteraçÔes na luz detectadas pelo sensor podem ser usadas para determinar sua frequĂȘncia cardĂ­aca.

Ambos os tipos de sensores tĂȘm seus prĂłs e contras. Aqueles que usam o peito podem ser desconfortĂĄveis ​​e difĂ­ceis de usar, mas tendem a ser mais precisos porque estĂŁo firmemente pressionados contra a pele e prĂłximos ao coração. Os sensores de pulso sĂŁo mais confortĂĄveis ​​de usar, mas precisam ser posicionados com cuidado para garantir uma leitura precisa dos dados. “Se o rastreador de fitness nĂŁo estiver na posição correta, pressione o pulso para fazer os sensores funcionarem, a leitura dos dados serĂĄ imprecisa”, diz o Dr. Steinbaum.

Os produtos que testamos

AlĂ©m dos eletrodos no corpo, eu usava seis monitores de freqĂŒĂȘncia cardĂ­aca. No pulso, usei o Apple Watch, My Alpha 2, Microsoft Band e Basis Peak, que usam sensores Ăłpticos.

vs imagem 01

Eu também usava a pulseira no peito Polar H7 (sensor eletrÎnico) e os fones de ouvido Jabra Sport Pulse (sensor óptico). Era importante não apenas testar a precisão desses dispositivos, mas também o desempenho deles em comparação aos dos outros sensores cobertos por essa comparação.

Como fizemos os testes

Para começar a testar os detectores cardíacos, o Dr. Steinbaum me conectou, literalmente, a um eletrocardiograma, graças a uma série de eletrodos presos ao meu peito, braços, estÎmago e costas. Então entrei em uma esteira e iniciei um teste de estresse, que consiste em uma caminhada e uma corrida, com um aumento na velocidade e inclinação a cada 3 minutos.

Teste do Monitor de FrequĂȘncia CardĂ­aca W G09

Ao longo dos 12 minutos deste teste, o eletrocardiograma mediu minha frequĂȘncia cardĂ­aca e freqĂŒĂȘncia cardĂ­aca. A batida Ă© um conceito com o qual estamos familiarizados, isto Ă©, as batidas por minuto, enquanto o ritmo nos permite entender se as seçÔes do coração estĂŁo funcionando adequadamente.

Resultados

No geral, o detector cardĂ­aco mais preciso foi o Polar H7. Essa faixa para usar ao redor do peito mediu a freqĂŒĂȘncia cardĂ­aca com uma diferença de 1 batida durante toda a duração do teste. Eu usava a fita para a cabeça com o sensor no meio do peito, pressionado firmemente na pele.

Segundo o Dr. Steinbaum, o posicionamento correto e a tensĂŁo com a qual o dispositivo estĂĄ conectado sĂŁo os principais elementos que diferenciam a precisĂŁo. “É preciso usĂĄ-lo da maneira correta. O contato com o peito deve ocorrer de maneira precisa, mas o mesmo pode ser dito para os sensores de pulso.

Entendemos o quĂŁo importante Ă© esse fator ao analisar os resultados do Apple Watch. Durante a primeira anĂĄlise, o Apple Watch mediu uma frequĂȘncia cardĂ­aca de 125 bpm, enquanto o eletrocardiograma mediu 158 bpm. O My Alpha tambĂ©m foi um pouco impreciso durante a primeira leitura, pois relatou uma frequĂȘncia cardĂ­aca de 143 bpm.

Teste do Monitor de FrequĂȘncia CardĂ­aca W G25

ApĂłs cerca de um minuto de ajustes e depois de apertar o Apple Watch com um entalhe na alça, ambos provaram ser muito mais precisos. O Apple Watch mediu 157 bpm, enquanto o Alpha 2 atingiu 159 bpm. No entanto, ambos estavam amarrados com muito mais força do que eu seguraria um relĂłgio tradicional no meu pulso – nĂŁo havia espaço entre os dois dispositivos, nem entre os sensores e a pele. Tanto o Apple Watch quanto o Alpha 2 estavam amarrados com tanta força que deixaram as marcas da pulseira na minha pele.

Na prĂłxima fase do teste, verifiquei o pico da base e a banda da Microsoft, enquanto minha frequĂȘncia cardĂ­aca atingia 168 bpm no eletrocardiograma. O Bico de Base provou ser muito preciso, com dados idĂȘnticos aos do eletrocardiograma, enquanto o Microsoft Band foi completamente eliminado, com uma medição da frequĂȘncia cardĂ­aca de 99 bpm. Igualmente incorreta foi a medição dos fones de ouvido Jabra Sport Pulse, que mediam 85 bpm enquanto eu estava no eletrocardiograma, tocando 180 bpm.

Dicas

Apesar de muitos colocarem um fardo pesado na detecção da freqĂŒĂȘncia cardĂ­aca, o Dr. Steinbaum afirma que os prĂłprios detectores funcionam tanto como dispositivos, aumentando a motivação quanto como dispositivos para manter sua saĂșde sob controle. Se vocĂȘ jĂĄ possui um sensor cardĂ­aco que faz vocĂȘ se levantar do sofĂĄ, nĂŁo precisa mudar para um mais preciso.

“Se vocĂȘ possui um detector que pode motivĂĄ-lo a ganhar muito dinheiro. Mas se vocĂȘ estiver procurando por uma detecção precisa da frequĂȘncia cardĂ­aca, encontrarĂĄ a precisĂŁo mĂĄxima nos sensores usados ​​no peito.

Para quem deseja treinar usando as chamadas zonas de batimentos cardĂ­acos, por exemplo, para melhorar sua resistĂȘncia ou perder peso, as correias torĂĄcicas oferecem os melhores resultados, pois devem ser usadas com firmeza ao redor do corpo e posicionadas prĂłximas ao coração. AlĂ©m disso, hĂĄ menos espaço para erro do usuĂĄrio, ao contrĂĄrio da maioria dos rastreadores de fitness projetados para serem usados ​​ao redor do pulso.

Isso nĂŁo significa que os sensores de pulso nĂŁo possam ser precisos. TrĂȘs em cada quatro rastreadores testados, incluindo o Apple Watch, mediram corretamente minha frequĂȘncia cardĂ­aca. Tudo isso desde que vocĂȘ aperte firmemente o dispositivo ao redor do pulso, certificando-se de que o sensor esteja em contato direto com a pele. Um pouco de espaço entre o sensor e o pulso Ă© suficiente para produzir leituras imprecisas.

TambĂ©m Ă© importante observar que nĂŁo sĂŁo apenas os atletas que se preocupam com o batimento cardĂ­aco. Dr. Steinbaum afirma que a frequĂȘncia cardĂ­aca Ă© um bom indicador da saĂșde geral de um indivĂ­duo. “Manter a frequĂȘncia cardĂ­aca sob controle a longo prazo Ă© uma coisa positiva que permite que vocĂȘ diga se estĂĄ em forma ou nĂŁo.” Portanto, independentemente do tipo de sensor que vocĂȘ escolher, vale a pena monitorar sua frequĂȘncia cardĂ­aca enquanto vocĂȘ se exercita para atingir seus objetivos de condicionamento fĂ­sico.