Por que parar de pressionar o bot√£o “soneca” no seu iPhone? (V√≠deo)

Mulher jovem, dormir

Pressionar o bot√£o “soneca” no seu iPhone assim que voc√™ acorda “violentamente” pela manh√£ √© uma verdadeira “tenta√ß√£o”. E, de fato, a desculpa que voc√™ se d√° √© muito boa: ‚ÄúMas n√£o preciso dormir um pouco mais? Pelo menos meia hora “. E, no entanto, como os caras da ASAP Science nos explicam no v√≠deo que voc√™ encontrar√° no final do t√≥pico, esse h√°bito pode causar mais danos do que benef√≠cios.

N√£o estamos falando das conseq√ľ√™ncias que tal a√ß√£o pode ter em um poss√≠vel atraso no seu trabalho, mas que, ao que parece, adormecer novamente, depois que seu despertador o acordou pela primeira vez, n√£o √© muito “ben√©fico” para seu corpo.

Ao contr√°rio do que muitos pensam, meia hora de sono n√£o lhe dar√° mais descanso. Ao fechar o alarme e pressionar “soneca” para tocar novamente em pouco tempo, √© muito prov√°vel que voc√™ adorme√ßa novamente, colocando-se em um novo “ciclo de sono”. Ent√£o, quando ele bater novamente, voc√™ estar√° em um local ainda mais profundo do seu sono, o que far√° voc√™ se sentir pior do que a primeira vez, mas tamb√©m mais cansado.

Claro, é ideal para acordar normalmente, sem um despertador, mas como isso nem sempre é possível, você evita sobrecarregar seu corpo com um segundo cochilo após o primeiro golpe, dizem os cientistas da ASAP Science, e eles nos fazem pensar. .

Eles tamb√©m relatam – e isso √© muito importante – que a melhor maneira de se sentir relaxado e cheio de sono todas as manh√£s √© se colocar em uma “rotina de sono” que manteremos por muito tempo, todos os dias, mesmo nos finais de semana. Em outras palavras, precisamos dormir e acordar no mesmo hor√°rio todos os dias, para que nosso corpo se acostume com esse programa e responda melhor.

Tudo isso soa bem e certamente cada um de n√≥s (mesmo que nem sempre seja f√°cil) deve prestar aten√ß√£o aos seus h√°bitos de sono. Mais vividamente do que escrevemos, no entanto, o v√≠deo da ASAP Science “conversar√°” com voc√™ sobre o assunto. V√™ isto!

Dimitrios Georgoulas @ GreekAppleNews