Pressionar o botão “soneca” no seu iPhone assim que você acorda “violentamente” pela manhã é uma verdadeira “tentação”. E, de fato, a desculpa que você se dá é muito boa: “Mas não preciso dormir um pouco mais? Pelo menos meia hora “. E, no entanto, como os caras da ASAP Science nos explicam no vídeo que você encontrará no final do tópico, esse hábito pode causar mais danos do que benefícios.
Não estamos falando das conseqüências que tal ação pode ter em um possível atraso no seu trabalho, mas que, ao que parece, adormecer novamente, depois que seu despertador o acordou pela primeira vez, não é muito “benéfico” para seu corpo.
Ao contrário do que muitos pensam, meia hora de sono não lhe dará mais descanso. Ao fechar o alarme e pressionar “soneca” para tocar novamente em pouco tempo, é muito provável que você adormeça novamente, colocando-se em um novo “ciclo de sono”. Então, quando ele bater novamente, você estará em um local ainda mais profundo do seu sono, o que fará você se sentir pior do que a primeira vez, mas também mais cansado.
Claro, é ideal para acordar normalmente, sem um despertador, mas como isso nem sempre é possível, você evita sobrecarregar seu corpo com um segundo cochilo após o primeiro golpe, dizem os cientistas da ASAP Science, e eles nos fazem pensar. .
Eles também relatam – e isso é muito importante – que a melhor maneira de se sentir relaxado e cheio de sono todas as manhãs é se colocar em uma “rotina de sono” que manteremos por muito tempo, todos os dias, mesmo nos finais de semana. Em outras palavras, precisamos dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, para que nosso corpo se acostume com esse programa e responda melhor.
Tudo isso soa bem e certamente cada um de nós (mesmo que nem sempre seja fácil) deve prestar atenção aos seus hábitos de sono. Mais vividamente do que escrevemos, no entanto, o vídeo da ASAP Science “conversará” com você sobre o assunto. Vê isto!
Dimitrios Georgoulas @ GreekAppleNews
