Os 6 principais aplicativos de calorias em 2020

O segredo para perder peso √© … Hmm, n√£o √© nem um segredo: coma mais calorias do que voc√™ ingere. Quando se trata de se exercitar, a maioria de n√≥s j√° seguiu uma programa√ß√£o de exerc√≠cios no passado. A parte dif√≠cil, no entanto, √© capturar calorias. No entanto, os aplicativos de monitoramento de calorias ajudam com isso. Eles tamb√©m fornecem estat√≠sticas sobre seus h√°bitos alimentares que excedem os n√ļmeros. Por exemplo, voc√™ pode achar que pular o caf√© da manh√£ pode levar a uma barra de chocolate √† meia-noite ou que um jantar bem equilibrado o manter√° longe dos lanches da noite.

“Simplesmente gravar suas refei√ß√Ķes antes ou durante elas ajuda a pensar em suas op√ß√Ķes”, explica Jaclyn London, gerente do Laborat√≥rio de Nutri√ß√£o, e nos mostra os melhores aplicativos de monitoramento de calorias para ajud√°-lo a perder peso.

Fitbit

Enquanto o rastreador Fitbit monitora suas etapas e atividades, o aplicativo permite que voc√™ obtenha sua ingest√£o de calorias para o pr√≥ximo n√≠vel. Voc√™ pode importar alimentos manualmente ou com o QR Code Scanner. Uma an√°lise di√°ria da ingest√£o de carboidratos, prote√≠nas e gorduras permite que voc√™ entenda melhor como suas escolhas alimentares afetam sua sa√ļde geral. “O aplicativo tamb√©m fornece informa√ß√Ķes detalhadas sobre a fun√ß√£o card√≠aca, qualidade do sono e muito mais”, diz London. “Quanto ao rastreador que eu tento, gosto do Fitbit Versa para iniciantes e maratonistas.” Mas voc√™ n√£o precisa ter um dispositivo Fitbit para usar o aplicativo: ele pode funcionar com seu smartphone para rastrear suas etapas.

Disponibilidade: Gr√°tis para iOS e Android.

HealthyOut

Quando voc√™ est√° tentando perder peso, comer de forma mais saud√°vel ou controlar restri√ß√Ķes alimentares, comer fora pode ser devastador. O HealthyOut pode ajud√°-lo a gerenciar suas escolhas alimentares. Por exemplo, ele pode recomendar apenas pratos de restaurante que n√£o excedam o n√ļmero selecionado de calorias, fornecendo prote√≠nas, gorduras e carboidratos, al√©m de crit√©rios adicionais, como op√ß√Ķes com baixo teor de carboidratos e op√ß√Ķes de pescadores.

Disponibilidade: Gr√°tis para iOS.

Perca isso!

Perca isso! Possui um or√ßamento de calorias personalizado com base na sua altura, peso, idade e sexo. Voc√™ tamb√©m pode escolher como gravar refei√ß√Ķes: pesquise no banco de dados de alimentos, digitalize senhas ou use o novo recurso Snap It, que permite enviar uma foto do seu prato.

“O aplicativo sincroniza com seus dispositivos, quer estejamos falando de iPhone, Fitbit ou outros rastreadores”, acrescenta London. “Voc√™ tamb√©m pode se conectar com v√°rias comunidades e redes para manter sua for√ßa nessa jornada de perda de peso”. Para recursos adicionais, incluindo a cria√ß√£o de desafios de bem-estar, a cria√ß√£o de grupos de suporte privados e a grava√ß√£o de seu progresso di√°rio ou semanal, atualize para a vers√£o Premium por US $ 39,99 por ano.

Disponibilidade: Gr√°tis para iOS e Android.

MyFitnessPal

Londres chama MyFitnessPal a rainha dos rastreadores de dieta e fitness. “Com mais de cinco milh√Ķes de alimentos no sistema, √© f√°cil entender o que voc√™ comeu”, ele nos diz. “Al√©m disso, voc√™ n√£o perde tempo tentando fazer contas em coisas como tamanhos de por√ß√£o e conte√ļdo de prote√≠nas”. O aplicativo lembra o que voc√™ come – para n√£o precisar reinserir os ingredientes de uma de suas receitas – e pode calcular as calorias das receitas que surgem de outros sites. Por US $ 49,99 por ano, voc√™ pode comprar mais recursos, como uma an√°lise mais profunda de seus h√°bitos alimentares, suporte VIP e uma experi√™ncia sem an√ļncios.

Disponibilidade: Gr√°tis para iOS e Android.

Faixa Nutritionix

Os usu√°rios elogiam o Nutritionix Track pelo registro simples de calorias. Londres elogia a qualidade das informa√ß√Ķes nutricionais que oferece. “Ele pode combinar o conte√ļdo cal√≥rico de alimentos comuns embalados e itens de restaurante com alimentos frescos todos os dias”, ele nos diz. Esse recurso de grava√ß√£o o torna √≥timo para pessoas que comem refei√ß√Ķes mistas. Dietistas registrados criaram um banco de dados e voc√™ pode gravar sua dieta conversando com o aplicativo. “√Č tamb√©m um recurso enorme para profissionais de sa√ļde”, diz Londres. Por meio do Track Pro Coach Portal (US $ 5,99 por m√™s), voc√™ pode compartilhar seu di√°rio de dieta com seu treinador ou nutricionista.

Disponibilidade: Gr√°tis para iOS e Android.

Subir

Seu aplicativo conecta voc√™ a um nutricionista registrado para orienta√ß√£o pessoal e suporte di√°rio, aconselhamento e incentivo. Basta tirar fotos de suas refei√ß√Ķes e lanches para seu nutricionista verific√°-las e fornecer feedback.

Voc√™ tamb√©m pode discutir seus exerc√≠cios e quaisquer outros desafios para perda de peso. A assinatura mensal come√ßa em US $ 49. Mas Londres diz que vale a pena o investimento. “√Č como ter um especialista cient√≠fico e um personal trainer com voc√™ o tempo todo”, ele nos diz. “Enquanto em muitas aplica√ß√Ķes voc√™ conversa com pessoas que se autodenominam ‘treinadores’ ou ‘nutricionistas’, com o Rise voc√™ tem acesso em tempo real a um nutricionista real.”

Disponibilidade: você o encontrará no iOS.