Ada beberapa pengobatan alami dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu meringankan mata kering:
Meningkatkan kelembapan: Gunakan pelembab udara di rumah atau kantor Anda untuk menambah kelembapan udara, yang dapat membantu Apa saja penyebab dan gejala umum mata kering? mencegah kekeringan pada mata Anda.
Berkedip lebih sering: Sering berkedip membantu menyebarkan air mata secara merata ke seluruh mata dan menjaganya tetap terlumasi. Pusat Terapi Mata Berusahalah secara sadar untuk berkedip secara teratur, terutama saat fokus pada layar atau membaca dalam waktu lama.
Gunakan kompres hangat: Oleskan kompres hangat ke mata Anda selama beberapa menit sehari. Ini dapat membantu membuka kelenjar minyak yang tersumbat dan meningkatkan produksi air mata.
Tetap terhidrasi: Minumlah terapi Orthokeratology banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat menyebabkan mata kering.
Ikuti aturan 20-20-20: Saat bekerja di depan layar atau melakukan tugas yang memerlukan perhatian visual terfokus, istirahatlah setiap 20 menit, lihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan dan kekeringan mata .
Hindari lingkungan kering: Lindungi mata Anda dari kondisi kering dan berangin dengan mengenakan kacamata hitam atau menggunakan kacamata pelindung.
Makan makanan yang seimbang: Sertakan makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti ikan, biji rami, dan biji chia, karena makanan tersebut memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan mata kering.
Batasi waktu menatap layar: Waktu menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata kering. Beristirahatlah secara teratur dan praktikkan aturan 20-20-20 untuk mengurangi ketegangan mata .
Hindari bahan iritan: Minimalkan paparan asap, debu, dan bahan iritan lainnya yang dapat memperburuk mata kering.
