Dicas para se manter saud√°vel e “em forma” durante a quarentena

Sem d√ļvida, a pandemia da Corona COVID-19 se espalhou dentro de algumas semanas, mudando completamente a vida das pessoas e a vida cotidiana em termos de como elas trabalham, socializam e interagem. Em v√°rios pa√≠ses, os governos ordenaram uma proibi√ß√£o total do tr√°fego, de modo que as pessoas s√£o obrigadas a ficar em casa o dia todo, em um esfor√ßo para controlar a situa√ß√£o e super√°-la. No entanto, as pessoas que ficam trancadas em uma casa o dia todo tendem a ser afetadas psicologicamente, o que pode impedir que permane√ßam ativas e ativas. Como as academias est√£o fechadas e as pessoas evitam um contato pr√≥ximo entre si, em um esfor√ßo para impedir a propaga√ß√£o da Corona COVID-19, elas est√£o procurando maneiras alternativas de permanecer ativo, mesmo durante o “controle remoto”. Mas como eles podem permanecer saud√°veis ‚Äč‚Äče “em forma” durante a quarentena?

Uma solu√ß√£o boa e f√°cil √© o YouTube, que pode oferecer inspira√ß√£o e treinamento enquanto algu√©m est√° em quarentena. Atualmente, o estresse e a ansiedade s√£o predominantes; portanto, o exerc√≠cio e o movimento podem proporcionar relaxamento, calma e al√≠vio do estresse e da tens√£o. Aqui est√° uma lista de dicas que podem ajudar voc√™ a se manter saud√°vel e “em forma”, mesmo em quarentena.

# 1: estique por alguns minutos. O alongamento √© uma das melhores coisas que voc√™ pode fazer quando acorda, pois passar alguns minutos pela manh√£ esticando o corpo e trabalhando as articula√ß√Ķes e os m√ļsculos pode beneficiar o corpo e a alma.Dicas para se manter saud√°vel e "em forma" - quarentena

# 2: Saia na varanda ou no jardim da sua casa. Passe algum tempo – at√© alguns minutos – ao ar livre todos os dias. Se voc√™ tem um jardim, esta √© uma oportunidade perfeita para us√°-lo e se divertir, especialmente se o tempo estiver bom. Mas mesmo que voc√™ n√£o tenha um jardim ou se o tempo n√£o estiver favor√°vel, abra as janelas da sua casa para deixar entrar ar fresco e sentir a natureza em seu rosto e corpo. Os elementos da natureza, como o sol, o ar e a chuva, s√£o os melhores para a sa√ļde do seu corpo e da sua mente. Seu contato com a natureza, mesmo assim, ajudar√° voc√™ a se afastar da tecnologia e dos gadgets. Al√©m disso, se voc√™ gosta de jardinagem, esta √© a oportunidade perfeita para sair e “agir”.Dicas para se manter saud√°vel e "em forma" - quarentena dicas de quarentena

# 3: Ande. Um dos melhores exerc√≠cios que voc√™ pode fazer, pois √© f√°cil de ajustar, dependendo da sua forma f√≠sica, √© caminhar. Caminhar √© a melhor maneira de se livrar do estresse da vida cotidiana. Coloque fones de ouvido e m√ļsica. Mesmo que voc√™ n√£o consiga sair, voc√™ pode andar dentro de uma casa. Parece estranho, mas √© um exerc√≠cio muito bom e ben√©fico, especialmente se voc√™ tiver escadas. saud√°vel e "em forma"

# 4: Levante-se da cama ou no sofá a cada hora. Mova-se mais para estar alerta e ter mais energia. A maioria dos smartwatches e equipamentos de ginástica tem um recurso que lembra você a se mover a cada hora, caso você fique parado por um longo tempo. Portanto, aproveite esse recurso para sua vantagem. Não fique sentado por muitas horas na frente da TV ou do computador. Levante-se, alongue-se e desfrute da sua bebida favorita, olhando pela janela.Quarentena de dicas

# 5: Passe algum tempo com seus animais de estima√ß√£o. Os c√£es precisam andar, os gatos precisam de sua aten√ß√£o constante, geralmente todos os animais precisam de algum tempo com voc√™. Portanto, aproveite a situa√ß√£o “remota” para fazer coisas agrad√°veis ‚Äč‚Äče divertidas com eles. A √ļnica coisa certa √© que voc√™ e eles ir√£o se divertir, enquanto far√£o com que voc√™ se sinta muito melhor e esque√ßa tudo o que o preocupa.Dicas para se manter saud√°vel e "em forma" - quarentena Dicas para se manter saud√°vel e "em forma" - quarentena

# 6: Tente yoga online. Com a ajuda da Internet, você tem a capacidade, mesmo sem acesso direto a uma academia, de fazer yoga on-line, na forma de aulas regulares, como faria em programas de grupo na academia ou com vídeos. Os melhores exercícios são aqueles que enfatizam a respiração, pois eliminam o estresse e a tensão do corpo e da mente.ioga online

# 7: Condicionamento de condenado. √Č uma alternativa interessante para quem precisa de um bom treino, mas a academia est√° fechada. Condicionamento de condenado √© um livro escrito por Paul Wade que consiste em uma s√©rie de exerc√≠cios f√≠sicos que, como o t√≠tulo sugere, tamb√©m podem ser feitos por prisioneiros. Voc√™ precisa de equipamento m√≠nimo e um espa√ßo pequeno e, embora os exerc√≠cios possam parecer simples, eles realmente n√£o s√£o. Como voc√™ pode imaginar, essa id√©ia foi desenvolvida al√©m do livro, pois existem in√ļmeros canais do YouTube que lidam com treinamento.Condicionamento por condena√ß√£o

Aqui est√£o algumas dicas sobre como voc√™ pode tirar proveito do per√≠odo de quarentena fazendo coisas que de outra forma n√£o seria capaz de fazer, o que beneficiar√° voc√™ mental e fisicamente, fornecendo energia e bem-estar, al√©m de ajudar voc√™ a se manter saud√°vel e ” em forma ‚ÄĚpara que voc√™ possa retornar √† sua normalidade e ritmo. Afinal, atrav√©s deste teste, voc√™ pode descobrir coisas e hobbies que gosta e pode adot√°-los mesmo quando voltar √† sua rotina. O mais importante, no entanto, √© que voc√™ descobrir√° que mesmo as menores, aparentemente, as coisas s√£o as mais importantes.