Sem dúvida, a pandemia da Corona COVID-19 se espalhou dentro de algumas semanas, mudando completamente a vida das pessoas e a vida cotidiana em termos de como elas trabalham, socializam e interagem. Em vários países, os governos ordenaram uma proibição total do tráfego, de modo que as pessoas são obrigadas a ficar em casa o dia todo, em um esforço para controlar a situação e superá-la. No entanto, as pessoas que ficam trancadas em uma casa o dia todo tendem a ser afetadas psicologicamente, o que pode impedir que permaneçam ativas e ativas. Como as academias estão fechadas e as pessoas evitam um contato próximo entre si, em um esforço para impedir a propagação da Corona COVID-19, elas estão procurando maneiras alternativas de permanecer ativo, mesmo durante o “controle remoto”. Mas como eles podem permanecer saudáveis e “em forma” durante a quarentena?
Uma solução boa e fácil é o YouTube, que pode oferecer inspiração e treinamento enquanto alguém está em quarentena. Atualmente, o estresse e a ansiedade são predominantes; portanto, o exercício e o movimento podem proporcionar relaxamento, calma e alívio do estresse e da tensão. Aqui está uma lista de dicas que podem ajudar você a se manter saudável e “em forma”, mesmo em quarentena.
# 1: estique por alguns minutos. O alongamento é uma das melhores coisas que você pode fazer quando acorda, pois passar alguns minutos pela manhã esticando o corpo e trabalhando as articulações e os músculos pode beneficiar o corpo e a alma.
# 2: Saia na varanda ou no jardim da sua casa. Passe algum tempo – até alguns minutos – ao ar livre todos os dias. Se você tem um jardim, esta é uma oportunidade perfeita para usá-lo e se divertir, especialmente se o tempo estiver bom. Mas mesmo que você não tenha um jardim ou se o tempo não estiver favorável, abra as janelas da sua casa para deixar entrar ar fresco e sentir a natureza em seu rosto e corpo. Os elementos da natureza, como o sol, o ar e a chuva, são os melhores para a saúde do seu corpo e da sua mente. Seu contato com a natureza, mesmo assim, ajudará você a se afastar da tecnologia e dos gadgets. Além disso, se você gosta de jardinagem, esta é a oportunidade perfeita para sair e “agir”.
# 3: Ande. Um dos melhores exercícios que você pode fazer, pois é fácil de ajustar, dependendo da sua forma física, é caminhar. Caminhar é a melhor maneira de se livrar do estresse da vida cotidiana. Coloque fones de ouvido e música. Mesmo que você não consiga sair, você pode andar dentro de uma casa. Parece estranho, mas é um exercício muito bom e benéfico, especialmente se você tiver escadas.
# 4: Levante-se da cama ou no sofá a cada hora. Mova-se mais para estar alerta e ter mais energia. A maioria dos smartwatches e equipamentos de ginástica tem um recurso que lembra você a se mover a cada hora, caso você fique parado por um longo tempo. Portanto, aproveite esse recurso para sua vantagem. Não fique sentado por muitas horas na frente da TV ou do computador. Levante-se, alongue-se e desfrute da sua bebida favorita, olhando pela janela.
# 5: Passe algum tempo com seus animais de estimação. Os cães precisam andar, os gatos precisam de sua atenção constante, geralmente todos os animais precisam de algum tempo com você. Portanto, aproveite a situação “remota” para fazer coisas agradáveis e divertidas com eles. A única coisa certa é que você e eles irão se divertir, enquanto farão com que você se sinta muito melhor e esqueça tudo o que o preocupa.
# 6: Tente yoga online. Com a ajuda da Internet, você tem a capacidade, mesmo sem acesso direto a uma academia, de fazer yoga on-line, na forma de aulas regulares, como faria em programas de grupo na academia ou com vídeos. Os melhores exercícios são aqueles que enfatizam a respiração, pois eliminam o estresse e a tensão do corpo e da mente.
# 7: Condicionamento de condenado. É uma alternativa interessante para quem precisa de um bom treino, mas a academia está fechada. Condicionamento de condenado é um livro escrito por Paul Wade que consiste em uma série de exercícios físicos que, como o título sugere, também podem ser feitos por prisioneiros. Você precisa de equipamento mínimo e um espaço pequeno e, embora os exercícios possam parecer simples, eles realmente não são. Como você pode imaginar, essa idéia foi desenvolvida além do livro, pois existem inúmeros canais do YouTube que lidam com treinamento.
Aqui estão algumas dicas sobre como você pode tirar proveito do período de quarentena fazendo coisas que de outra forma não seria capaz de fazer, o que beneficiará você mental e fisicamente, fornecendo energia e bem-estar, além de ajudar você a se manter saudável e ” em forma ”para que você possa retornar à sua normalidade e ritmo. Afinal, através deste teste, você pode descobrir coisas e hobbies que gosta e pode adotá-los mesmo quando voltar à sua rotina. O mais importante, no entanto, é que você descobrirá que mesmo as menores, aparentemente, as coisas são as mais importantes.
